Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

Kapan kita makan, itu sama pentingnya sama apa yang dimakan. Ini terlalu banyak diabaikan. Orang-orang makan kapan aja semaunya, padahal dampaknya buat tubuh itu ada. Ini ya penelitian yang dibahas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12252119/ (2025) https://www.mdpi.com/1422-0067/26/11/5116 (2025) Enjoy listening!

Puasa sudah lama dilakukan. Tercatat dalam sejarah sebagai hal yang biasa dilakukan manusia, terutama berkaitan dengan kegiatan keagamaan. Puasa memberikan banyak manfaat kesehatan. Tapi hasilnya bisa sangat bervariasi dari orang ke orang dan juga tergantung dari jenis puasanya. Manfaatnya banyak. Tapi bagaimana hasilnya kalau melihat hasil dari penelitian gabungan (meta analisis)? Apakah manfaatnya menjanjikan? Berikut penelitian yang dibahas: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537024000981 (Meta analysis 2024) - “Intermittent fasting and health outcomes: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of randomised controlled trials”  Enjoy listening!

Pembagian jenis pola makan paling klasik adalah vegan, vegetarian, pescatarian dan omnivora. Terus menerus para peneliti melakukan penelitian untuk mencari pola makan apa yang paling sehat. Di episode ini, dibahas penelitian yang dipublikasikan di Polandia mengenai efek dari keempat pola makan tersebut dan efeknya terhadap komposisi tubuh, dan juga pemeriksaan laboratorium. Ini penelitian yang dibahas: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3634 (2025) Enjoy listening!

Karbohidrat sering dijadikan kambing hitam untuk kenaikan berat badan, diabetes dan banyak penyakit lainnya. Tapi itu tergantung jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Kompleks karbohidrat itu punya efek yang berbeda dengan karbohidrat sederhana. Ketika jagung dikonsumsi, efeknya sangat berbeda dengan sirup jagung fruktosa. Sumber-sumber yang dibahas ini ya: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates  https://www.mdpi.com/2072-6643/14/18/3809  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459280/ Enjoy listening!