Burn out itu bisa membunuhmu pelan-pelan. Noicebook karya Amy Shah menerangkan kalau burn out seharusnya nggak diatasi hanya dengan healing ke Bali, tapi juga menjaga keseimbangan hormon, usus, dan sistem imun. 

*Konten dari berbagai sumber.

Kesehatan 

I’m So Effing Tired

#9 Pesan dari Noicebook ini:

#8 Ciptakan pola makan baru dan rutinitas olahragamu untuk mengubah gaya hidupmu, bukan untuk perbaikan kilat yang hanya dijalankan sekali-sekali.

#7 Kurangi stres dan tidur 8 jam per malam untuk kesehatan yang optimal.

#6 Istirahat itu sepenting olahraga dalam menjaga level energi kesehatan.

#5 Tingkatkan energimu dengan puasa intermitten sesuai ritme alamimu.

#4 Untuk meningkatkan level energimu, makanlah banyak sayuran, makanan tinggi serat, dan gula alami.

#3 Merubah pola makan bisa meningkatkan keseimbangan hormonal dan kesehatan usus.

#2 Demi meningkatkan energi, kamu harus menyeimbangkan level hormon, sistem imun, dan kesehatan usus.

#1 Ubah level energimu dengan mengubah pola makan dan gaya hidupmu.

Season 1

Other