Ep71.克服拖延|你在逃避什麼嗎?讓心不焦慮先接納共存|4大因素與對應辦法|4大心法設對的目標、 讓成功渴望打敗惰性|動態廣告置於"單數集"節目
18 Menit
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3 Juli 2022
拖延並非只是懶惰,而是要了解自己在逃避什麼?無論是因為自信不足、"完美主義者"、容易分心者造成的拖延症,試著先接納自己、讓心不焦慮,再來逐步突破,再截止期限前交出完美成果!不懂怎麼設定對的目標嗎?找到非做不可得激勵理由,讓成功渴望打敗惰性!
考慮在現有時間資源下,我能夠完成什麼。
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★ 時間節點
(00:00:32) 本集開始
(00:03:55) 拖延牽涉到的4大因素
(00:09:19) 3%的畢業生廿後總所得勝過97%的同學
★ 本集重點:
卡加立大學心理學家歸納的拖延4大因素以及對應辦法
1. 缺乏自信
2. 目標或報酬太遙遠
3.任務令人反感
4.容易分心和衝動
設定正確目標:
1.找到內心熱切的渴望
2.發揮小劇場 可視化對目標成功的想像
3. 製造必須馬上行動的急迫感
4.設定難度較大的高難度目標 比容易達成的效果更好!
★ 過往關聯單集:
Ep61.拖延症大多是完美主義者?|培養成長心態 四點鍛鍊自我效能 激發行動力
Ep41.讀書會|什麼是定型心態與成長心態,命運之鑰|如何尋求職場真實反饋迅速突破
★ 本集參考資料
經理人月刊
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