Migren adalah penyakit yang bikin frustasi. Kalau lagi diserang, kita harus bed rest, ga bisa ngapa-ngapain. Gerak sedikit kadang aman langsung pusing, mual dan lainnya. Dan lebih parahnya lagi, migren ini bisa terjadi beberapa jam hingga hari. Di episode ini, kita akan pelajari dari beberapa penelitian dan Migraine Foundation supaya kita tahu, kenal dan terinformasi mengenai solusinya. Berikut sumber-sumber informasi yang digunakan ya. https://americanmigrainefoundation.org/  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560787/  https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/migraine#toc-what-is-migraine-  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8971279/pdf/fneur-13-719467.pdf Enjoy listening!

Irritable Bowel Syndrome (IBS) atau disebut juga Sindrom Iritasi Usus Besar adalah kondisi yang makin umum. Kondisi yang tidak mematikan atau membahayakan, tapi membuat sangat tidak nyaman. Di episode ini, kita akan belajar lebih lanjut. Dan tips nya adalah jangan self diagnose. Segera ke dokter kalau ada gejala-gejala IBS. Penelitian yang dibahas ini ya: https://www.mdpi.com/2077-0383/13/17/5124 (2024) https://www.mdpi.com/2077-0383/12/7/2558 (2023)(https://www.mdpi.com/1422-0067/26/19/9345#) (2025) Enjoy listening!

Batu ginjal itu bisa sakit dan ga nyaman. Apalagi kalau batunya keluar pada saat kita kencing. Ngilu ngebayanginnya juga. Yang akan dibagikan di episode ini adalah bagaimana cara mencegah dan solusi untuk batu ginjal dari segi makanan dan gaya hidup. Berikut penelitian yang dibahas di episode ini: https://www.kidney.org/kidney-topics/kidney-stones   https://www.mdpi.com/2072-6643/16/12/1932  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11193404/ Enjoy listening!

Minuman matcha dan green tea lagi makin rame. Ini lama-lama bisa jadi seperti sebuah culture seperti minum kopi di Indonesia. Di episode ini kita akan eksplor perbedaan green tea dan matcha dari segi nutrisi dan juga mengeksplor efek baik dan "negatif" bagi tubuh. Berikut penelitian yang dibahas ya https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024126977  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5093162/ Enjoy listening!

Tempe sering kali diragukan masyarakat. Sering kali harga dikaitkan dengan kualitas. Tapi kenyataan, tempe harga murah, tapi kualitas mewah! Di episode podcast kali ini akan membahas lebih detil nutrisi tempe dan juga mitos fakta tempe sebenernya. Ini penelitian-penelitian yang dibahas: https://www.imrpress.com/journal/FBE/16/1/10.31083/j.fbe1601003 → Penelitian dari Itali https://www.researchgate.net/publication/377173466_Tempeh_consumption_patterns_in_Indonesian_family_and_contribution_nutritional_adequacy → 2023 Indonesia Enjoy listening!

Korea Selatan bukan cuma berhasil dari K-Pop dan K-drama, tapi makanan mereka mendunia banget! Salah satunya kimchi, makanan fermentasi itu. Kimchi terkenal enak, tapi sehat ga? Kita akan eksplor beberapa penelitian mengenai kimchi. Dan ini penelitian-penelitiannya. https://journalofethnicfoods.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42779-025-00269-3  https://journalofethnicfoods.biomedcentral.com/articles/10.1186/s42779-023-00173-8  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464624004031 Enjoy listening!

Selama ini mungkin baru tahu diabetes tipe 1 dan 2. Mayoritas penyintas diabetes adalah diabetes tipe 2 yang berkaitan dengan gaya hidup. Tapi, emang ada ya diabetes tipe 1.5? Ini merupakan tipe diabetes yang memiliki gejala campuran dari tipe 1 dan 2. Diabetes tipe 1.5 ini juga disebut Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA). Berikut penelitian yang dibahas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557897/ https://dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13098-024-01479-6 Enjoy listening!

Minum air yang putih terdengar simple, tapi dampaknya dahsyat. Kurang minum air putih bisa memberi efek kepada daya tahan tubuh, ginjal, kulit dan banyak lainnya. Di episode ini kita akan belajar pentingnya minum air putih dan juga strategi supaya kita bisa minum air putih yang cukup setiap harinya. Penelitian yang dibahas ini ya: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970422/ https://www.mdpi.com/2072-6643/12/4/1191  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6356561/ Enjoy listening!

Banyak orang yang badannya rapuh. Dikit-dikit batuk pilek, flu atau masuk angin (kata orang Indonesia). Salah satu yang bisa menjaga imunitas tubuh kalian supaya kuat dan ga rapuh adalah dari sisi makanan. Makanan tertentu punya vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh yang kuat. Penelitian yang dibahas ini ya : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37970422/ Enjoy listening!

Menopause adalah momen saat perempuan berhenti mengalami mentruasi. Sebuah proses yang ga bisa dicegah diantara usia 42 sampai 55 tahun. Menopause berdampak banyak pada tubuh perempuan. Badan jadi ga nyaman, berat badan gampang naik, kepadatan tulang berkurang dan lainnya. Cara menghadapi menopause ini yang akan dipelajari bersama di episode ini. Paling tidak, para laki-laki lebih bisa memahami perempuan. Dan perempuan bisa lebih mengerti tubuhnya sendiri dan mengurangi gejala-gejala yang ga nyaman. Penelitian yang dibahas di episode ada dibawah ini ya: https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-024-03243-4 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10816958/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/ Enjoy listening!